Weltpremiere im Lingenener Emslandstadion

Heute habe ich doch tatsächlich zum ersten Mal deutlich mehr Kilometer gemacht als ich laut Trainingsplan machen sollte. Eigentlich erreiche ich quasi nie die vorgegebenen Kilometerumfänge da ich immer zu kurz Ein- und Auslaufe oder einfach auch mal zu faul bin. Aber heute hatte ich während des Trainings so viel gute Unterhaltung, dass die Zeit wie im Flug verging. Zuerst habe ich meinen alten "Schulpfarrer" Herrn Wilke getroffen und mit ihm ein kurzes Pläuschen zwischen den Intervallen gehalten und danach habe ich den Nachwuchsathleten des VFL Lingen beim Trainings zugeschaut - ganz schön fix die Jungs und Mädels.

Geplante Trainingseinheit:
4x 3000m in je 4:15 Min/km

Durchgeführte Einheit:
Zeit: 110:02 Min

1) 3010 m in 12:29 Min (4:09 Min/km; 166 BPM)

2) 3240 m in 13:47 Min (4:15 Min/km; 167 BPM)

3) 3060 m in 12:31 Min (4:05 Min/km; 169 BPM)

4) 2850 m in 11:21 Min (3:59 Min/km; 168 BPM)

Entfernung: 22,56 km
Durchschn. Puls: 153 BPM
Kcal Verbrauch: 1526 Kcal
Durchschnitttempo: 4:53 min/km

Bemerkung: Kiwi ^^